自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「. 叶実可子先生 ( @workoutfit777 )のレッグバックリフト夏が終わる前にほっそり#太もも！ . お尻や#太ももを鍛えるトレーニングです💪 深呼吸を忘れないようにしましょう💓 . ①両肘を床につけ四つん這いになります ②片脚をを伸ばし斜め上に伸ばします ③伸ばした脚を反対側に傾け目線も脚の方向に向けましょう ④左右15回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」7月31日 16時07分