自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「. Nagisa先生(@nagisafitness) のダブルクランチ美しい腹筋をつくろう！ . #腹筋を鍛えるトレーニングです💪 呼吸を忘れないようにしましょう🎶 . ①両手をついて床に座ります ②「く」の字になるように膝を伸ばします ③腰を反らないように真っすぐ伸ばすようにしましょう ④15回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！月曜：Ayana先生 (@ayn_moana) 火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8) 金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777) 土曜：misae先生(@misae.s2) 日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)」8月10日 16時56分