自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月18日 16時31分
叶実可子先生 (@workoutfit777)の #ヒップリフトカール
気になるところを一気に撃破!
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#お尻 や #腹筋 #背中 を鍛えるトレーニングです💪
深呼吸を忘れないようにしましょう💓
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①仰向けに膝を曲げて寝転びます
②片脚を持ち上げお腹に引き寄せます
③お尻が下がらないように意識しましょう
④20回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness)
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更年期に悩んだら
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2019/8/18