自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月6日 16時51分

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叶実可子先生 ( @workoutfit777 ) の
ワンレッグデットリフト
キュッと引き上がるお尻になろう
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#お尻 や太もも裏 を鍛えるトレーニングです💪
深呼吸をしながら行いましょう✨
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①右足のかかとをあげてを後ろに一歩引きます
②左手を腰に手を当てて左足のつま先を右手でタッチします
③もも裏からお尻を意識して行いましょう
④左右20回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

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