自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月12日 16時39分

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叶実可子先生 (@workoutfit777) の
ワイドヒップリフト
お尻をキュッと引き締めよう
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#お尻 の位置を高くするトレーニングです💪
無理のない範囲で行いましょう✨
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①膝を立てて仰向けに寝ます
②つま先を上げてお尻を持ち上げます
③お尻の穴を締めるように持ち上げましょう
④20回×3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス！
月曜：Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜：熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜：林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜：叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜：misae先生(@misae.s2)
日曜：Nagisa先生(@nagisafitness)

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