Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月11日 20時41分

#AYAごはん 🍽✨ 1週間バージョン😋😋
今朝オンエアだった日テレ「バゲット」でご紹介しましたAYAの1週間ごはん。月曜日〜金曜日までの朝・昼・夕の自炊ごはんです😊。朝はトレーニングに向けて炭水化物が必須なので、食材一気にバーって入れてサクッと作れちゃう簡単麦飯チャーハンが忙しい朝にはオススメ。野菜はいくらでも食べて良し、お肉は身体の回復のために積極的に👍🏻
ワンプレート式で作り過ぎ防止の目で見て量を測れるこのお皿は何年も使ってる😂。
そして。土日は皆さんご存知のチートDAY。最近ハマっているタピオカミルクティは必ず飲んでる😌❤️
#身体づくりのピラミッドの土台は
#栄養
#その土台をしっかりさせるために
#まず今ある食生活を見直してみよう
#引き算から始めて後から足し算

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un.ange_ 昨日のスポルテック疲れで朝起きれず、寝坊してテレビをつけたらたまたまバゲット見れました? 私も朝ごはんチャーハン率が高いんですけど、シーチキン炒飯はやったことなかったので早速明日やってみます！ シーチキンいっぱいストックしてあるから姿焼もやってみたい? 参考になりました。 ありがとうございます?

satoshikashima 朝は、少し糖質抑え気味で炭水化物を摂取しているのですね?基礎代謝と激しいトレーニングで燃焼できるから凄いです。サラダの食物繊維で純粋な糖質を摂取してるのも流石です。見た目も綺麗٩( 'ω' )و本を読んでますけど上手く作れないです。

herode.aritai あやさん、こんにちは！間食はどんなものを召し上がってますか？？…お忙しいそうだから間食できるほど時間ないですかね?もし、時間がある時に召し上がっている間食などあったら教えてください♡

to08moe これは、運動不足な人が食べても良いメニューですか？やっぱりトレーニングとかしてる人向けですよね、、？?

cocoanonegao 観ました?? やっぱりかっこよくて憧れます✨今日の夕飯はAYAご飯を参考にさせて頂きました??

cathalu94 インスタに載せている食事の量で、あれだけのハードなトレーニングをするAyaさん、凄く尊敬します‼️

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