Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月10日 20時24分

今日はジムが改修工事のため…🚧
午前は虎ノ門Boxで、午後は六本木Boxでトレーニング💪🏻🔥
時間に余裕がある日は2部制でトレーニングに打ち込める幸せ。
HeavyのDead LiftのWODになると、やっぱり腰ちょっぴり曲がり気味🤦🏼‍♀️⚡️気を付けないと……😕😕
さてさて。
明日は朝から日テレ「 #バゲット 」の生放送に出演します👍🏻
是非観てね〜👏🏻
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【 #WarmUp 】
20 cal Bike
20 GHD-Sit up
20 Back Extentions
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【 #Strength 】
6sets of :
6 Push Press ( #75% : 103lbs )
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10 sets of :
2 Speed Bench Press ( 103lbs )
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【 #WOD❶ 】
12-9-6-3
Dead Lift ( 213lbs )
＊50ft HandStand Walk
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【 #WOD❷ 】
3 rounds of :
10 Ring Muscle up
500m Row
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【 #AccessoryWork 】
4 sets of :
8 Ring Dips
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☀️午後トレ☀️
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
12 cal Bike
20 Air Squat
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【 #Strength 】
7 sets of : ＊3sec Up / 3sec Down
5 Front Squat ( 123lbs )
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【 #AccessoryWork 】
4 sets of : ＊with 12kg K.B
12 One Legg-Dead Lift ( Right )
12 One Legg-Dead Lift ( Left )
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

magorika8407 あやチャンみたいに地道に筋トレしてる人と整形してる人を比べると、どっちもそれなりに凄いと思うけど、筋トレして食事に気を使い上手に制限して医療に頼らず頑張る人を応援したい、そうなりたいと思う方が前向きくなと思ったりします。

magorika8407 白人見たらアジア人との差を実感せざる終えない。 でも そのアジア人の中でもあやチャンは飛び抜けて努力の美しいアジア女性です

hotate_y どこででも出来てホントにクロスフィットって素晴らしいですね?? 虎ノ門、外が素敵~~~

magorika8407 ま、あやチャンは元々が恵まれて美しい顔立ち身体だから整形なんて考えもしないをだろけど。

magorika8407 白人には無いアジアの美しさを世界に知ってもらえたら嬉しいです。

jokershion 告知ありがとうございますー✨朝から楽しみができました?

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