岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 4月29日 11時42分

\\ 美脚ストレッチ！？ //


妊娠中から産後は
やっぱり足の裏の筋肉がパンパンで…
詰まって脂肪がたまるのわかるし
何より…疲れる😭


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ママトレ・ベビトレ✨

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そして子育て記録。
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流してスッキリ！
#美脚ストレッチ は欠かせない☺️


疲れをとりながら目指せ美脚！🤣
美脚＝疲れにくい足 だと思う！！ 


産後ママたちは、抱っこで歩きすぎて
足もパンパンですしね😂



\ やり方 /
※首座る前の赤ちゃんがいる場合は
ママのみでやるのをオススメ！

両足を揃えてつま先を天井
片足を反対の指の付け根にのせて
ゆっくり前屈。


 \ ポイント /
キープするだけで🙆
前屈を深めようとするより、背筋を伸ばし少しずつ前に。

妊婦さんは妊娠後期になると
お腹に赤ちゃんがいてバランスがとりずらくなるので
楽な位置まで足を開いて前屈がオススメです！


\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ




妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




#ベビトレ
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