岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 4月6日 20時50分

\\ #産後の呼吸法 //

本当まだまだプニプニですが😭🙏
励みになる！と言ってくださる方もいるので…
産後2日目から始めた呼吸法アップします！

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


と子育ての記録。
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産後は無理せず…
とりあえず呼吸法だけやってます！
(無理するとあとで響くというのは有名の話😂)
少しずつ体重を戻し、ウエストが作れたらな✨


#正中線 はくっきり！妊婦さんの証😂


そして呼吸は何ヶ月かたってからはじめても遅くないです！✨✨



\ やり方 /
お腹を使って腹式呼吸！
息を吸って、お腹を膨らまし
息を吐いて、お腹をペタンコ。
のイメージ。
(産後お腹に本当に力が入らないので、イメージで😂👍)


吐く息に合わせて手で優しく中央によせると
伸ばされた筋肉も寄ってきました✨


 \ ポイント /
引き締めようと手で力強くやりすぎないように、 
大きく深呼吸しながら✨


\ 注意 /
産後は無理なく🙇‍♀️
帝王切開の方は傷口の治りを優先してください🙇‍♀️
産後の状態は人それぞれちがうので、病院の先生に相談しながらやると良いと思います☺️


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




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