岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 4月4日 10時04分


\\ #産後のお腹 //


ストーリーにアップしたら
DMが大量にきたので…
まだまだプニプニですが、リアルな今の状態と
産後のお腹について少しだけやったことなど✍️
(やっぱり産後のお腹って気になりますよね😂)


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産後から1週間。
3600gの赤ちゃんがいたのだから
お腹も本当おっきく皮膚も伸ばされてました😂
#妊娠線 はできず🙆‍♀️💓

まじめに塗ってたオイルのおかげかな?😍


産後すぐは妊娠8ヶ月ぐらいのお腹の大きさ。笑
想定よりも大きいままで、もちろん力も入りません😭


産後すぐやっていたことは…



呼吸のみ!
本当深呼吸(腹式呼吸)オススメ!!
帝王切開の方にはオススメできないですが💦


一日数回(私は寝る前に5〜10呼吸)手を使い中央によせながら呼吸してました🧘‍♀️


そしたらある程度へこんだ☺️


本当それだけ!
それ以外はコルセットも#矯正下着 も一切🙅‍♀️


でもまだ触れば皮膚は伸びるし筋肉もない😂


身体を支える筋肉がちょっとだけ戻り
骨盤が安定する感じがして抱っこしていても楽です!
(腰痛もお腹の戻りに合わせて改善☺️)



また呼吸の仕方を動画でアップします✨
#出産レポート の続きもまた🙏



#生後1週間
#新生児
#女の子のママ
#赤ちゃんたまらない
#毎日幸せ☺️



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2019/4/4

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