FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 4月21日 22時56分

肌の露出が多くなるこれからの時期に！【二の腕プルプル解消特集】のご紹介です👩🏻‍🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう！

■トライセプエクステンション　15回×3
✅ひじの位置は変えずに、額にバーベルを下すようなイメージで動作を行いましょう。

■ナロープッシュアップ　15回×3
✅頭から脚まで真っすぐになるようにします。
✅ひじは体の側面にそわせて曲げ伸ばしを行いましょう。

■プッシュダウン　15回×3
✅両ひじは体側で固定します。
✅背筋を伸ばして、ひじから先だけを動かしましょう。


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