FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 4月17日 21時04分

トレーニングにもダイエットにも！【心肺機能向上・脂肪燃焼特集】のご紹介です👩🏻‍🏫
各ポイントをおさえながらトレーニングしていきましょう！

■マウンテンクライマー　20秒×3 
✅お尻が上下しないように、お腹に力を入れてテンポよく交互に足を引き上げましょう。

■バーピージャンプ　15回×3 
✅着地して脚を伸ばしたとき、腰が反らないようにお腹に力を入れてテンポよく行います。

■スプリットスクワットジャンプ　20回×3 
✅上半身は真っすぐに、脚は前後に出しジャンプして入れ替えを繰り返しましょう。
✅前後のひざは90度です。

■バトルロープ　20秒動かして20秒休む×10
✅胸を張ってお腹に力を入れ、大きく両腕を上下に動かしましょう。


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