Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月21日 21時05分

「目指せ小尻。お尻をキュッと引き締めるトレーニングに挑戦‼️」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）にお尻の引き締めに効果的なトレーニングを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、足を肩幅に広げる
2.両手は胸の前でクロス。ひざを直角に曲げつま先を上げる
3.お尻を持ち上げ、肩からひざまで一直線にする
4.片足を交互に持ち上げる
5.左右4回×2セット
👉ひざを伸ばすとさらにレベルアップ！
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お尻を浮かせることで、お尻の引き締めに◎
交互に足を上げることで、裏もも引き締めにも◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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