Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月19日 21時01分

「重力に負けないボディを目指すなら。バックラインを引き締めよう🎵」
-
今回は武田先生（@武田敏希）に、バックラインを引き締めるのに効果的な筋膜リリースを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）です。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.ボールの上に足を乗せる
👉片足で体重をかけながら、痛いところを探す
3.次にボールにふくらはぎを乗せる
👉足を重ねて体重をかけながら、スライドさせるイメージで
4.もも裏も同様におこなう
5.続いてボールをお尻に乗せる
6.お尻の付け根から腰までをスライドさせる
7.ボールに背中を乗せ、背骨に沿ってほぐす
7.最後に頭と首の間にボールを置く
👉痛いところに体重をかける
👉各1分目安にトライ♪
-
一連でおこなうことで、バックラインの引き締めに◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
-
#筋膜リリース #筋膜リリースマッサージ #筋膜リリースストレッチ #テニスボールで筋膜リリース #筋膜 #筋膜はがし #バックライン #重力 #重力に負けない #重力に負けないぞ #重力に負けない身体づくり #ふくらはぎ #ふくらはぎマッサージ #ふくらはぎスッキリ #お尻 #お尻トレーニング #お尻ケア #背中 #背中美人 #背中痩せ #背中引き締め #背中美人になりたい

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• yuno.natsuse