Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月11日 21時01分

「自慢したくなる二の腕に。薄着になる前にトライ🎵」
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そろそろ春。そう、薄着の季節がやってきます。
そこで、今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に「二の腕引き締めエクササイズ」を教えていただきました。
二の腕を引き締めたい人、必見です🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.ペットボトルを2本用意
2.足を軽く開く
3.背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒し
4.ひざを少し曲げ、両腕を下に向けて伸ばす
5.息を吸いながら床と平行になるまで開き、息を吐きながら元に戻る
7.15回×2〜3セット
👉反り腰にならないように注意して、お腹に力を入れると◎
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二の腕のシェイプアップに効果あり🎵
500ml ペットボトルからチャレンジしてみよう‼️
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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