Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月17日 21時01分

「いつもの #スクワット をレベルアップ‼️」
-
今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に内ももとお尻の引き締めに効果的なスクワットを教えていただきました。
一般的なスクワットを少しアレンジしたトレーニングです。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.つま先を外側に向け、足を大きく開く
2.ひざが90度になるように腰を落とす
3.腰の高さをキープして、その場で足踏み
👉ひざが内側に入らないように
👉足裏全体で着地するイメージで
4.30秒×2セット
👉疲れてくると腰が上がってくるので注意❗️
-
内ももとお尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
-
#スクワットチャレンジ #スクワットダイエット #30日スクワットチャレンジ #スクワット女子 #30日間スクワットチャレンジ #スクワット始めました #毎日スクワット #スクワット30日チャレンジ #スクワット頑張る #スクワットチャレンジ中 #スクワット中毒 #お尻 #お尻トレーニング #お尻トレ #たるんだお尻に効果 #内ももストレッチ #内もも痩せ #内もも引き締め #内もも #内もも鍛えたい #小山圭介 #ダイエット王子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する