Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月13日 21時02分

「壁を使って背中シェイプ＆代謝アップ?」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に壁を使っておこなう背中引き締めトレーニングを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.壁から2歩前に立ち、背中を壁につける
2.足を肩幅に広げ、かかとで立つ
3.両ひじを壁につけ、からだを持ち上げる
?お腹に力を入れることを意識
4.20回×2セット
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肩甲骨を寄せることで、代謝アップ効果◎
背中の引き締めにも◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね?✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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