Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月9日 21時01分

「全身を一気に引き締めるなら、ミックスエクサにトライ‼️」
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シェイプさせたい部分がたくさんあって困る……という人必見！
今回は小山先生に「気になる部分を一気に引き締めるエクササイズ」を教えていただきました。
今回チャレンジしてくれたのは密照幸映さん（@密照幸映）。
さっそくチェック???
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1.肩の真下に両手を置き、肩幅より少し広めに開く
2.頭から足まで一直線を意識し、腕立て伏せ
3.両手を伸ばし、片足を上げ、上げた足を胸に引き寄せる
4.両足を揃えたら、再び腕立て伏せ
5.逆の足を伸ばし、そのまま胸に引き寄せる
6.ここまでを1回として、5回×2セット
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胸・お腹・背中・お尻、気になる部分に効果あり♪
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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