Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月7日 21時01分

「パーソナルトレーナーが伝授❗お尻と体幹を鍛えるトレーニングとは❓️」
-
今回はパーソナルトレーナーの武田敏希先生（@武田敏希）にスタイルアップに効果的な「エアプレーン」を教えていただきました。
ぜひチェックしてみてくださいね?
-
1.両手を腰に置き、片足を持ち上げる
2.持ち上げた足を後ろに引き、手を広げ、からだを倒す
3.上げた足は床につけずに繰り返す
?倒したからだが床と平行になるように
?背中が丸まらないように注意
4.左右10回×3セット
-
お尻と体幹まわりに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演・監修】武田敏希（e-stretch）
-
#お尻 #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #お尻鍛えたい #お尻ケア #お尻筋トレ #体幹 #体幹トレーニング #体幹強化 #体幹トレ #体幹ダイエット #体幹を鍛える #体幹づくり #体幹バランストレーニング #体幹鍛えたい #体幹エクササイズ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する