岡部友さんのインスタグラム写真 - (岡部友Instagram)「トレーニングにおいて結果が出るか出ないかは回数、セット数、週何回やるかだけでは決まらない。その人の内側の力がどれだけ発揮できたかで変わる。もちろんトレーニングボリュームは必要。でもそれを守れば身体が変わるわけではない。『正しいフォーム』ってみんなどこで判断してる？ 1レップの動きでどの筋肉をどのタイミングで動かすことを考えてる？関節の動きと筋繊維の伸び縮みを一瞬一瞬感じてる？そんなことは外から見えるフォームには現れない。お尻の筋肉はとても複雑。複雑だからこそ動きの一瞬一瞬で繊細な意識が必要。周りの筋肉が補助にまわるのは、見方を変えればチート。もちろんパフォーマンスをあげるにはそれぞれの筋肉を一緒に使えるようになることが大事。でも狙った筋肉を使えるようになるには、周りの筋肉が使われてしまうのをできるだけ少なくして、できるだけ仕事(そのエクササイズ)をその狙った筋肉でさせるかだ。筋肉への反応は人それぞれ違う。反応いい人は筋肉つきやすいと感じ、悪い人はつきにくいと感じる。目的がお尻をより使えるようになるようにすることなら、お尻のトレーニングと言われるものをただマネするだけでなく、もっと深い意識と感覚を研ぎ澄ます必要がある。頑張ってるのに結果がついてこない人、反応悪いと感じる人は特にこの意識、そのトレーニングの一回一回の『出来映え』について振り返って欲しい。もちろん基本的なテクニックやトレーニングの慣れが必要。だけどその先に行くのはこの感覚を研ぎ澄ますこと。 Photo:(@ar13ak) Hair:(@kyn_hm )(@doskoi29carp )(@ken.ur.delta ) Make:(@chizuru_tomita) Movie:(@nakageo) director:(@koki_uda) Driver(@okamura_kazuyoshi ) #fitnessmodel #フィットネス #gluteactivation #女性トレーニング #hiptraining #岡部友 #hipthrust #gluteactivation #gluteband #fitness #桃尻 #美尻 #美尻トレーニング」3月28日 13時16分