Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月5日 21時12分

「足のむくみが気になるプレママに◎。マタニティヨガにトライ?」
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今回は、妊娠中に気になる足のむくみを改善する「マタニティヨガ」をご紹介します。
さっそくチェック???
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1.四つん這いの姿勢になり、つま先を外に向けて右足を右手の横に置く
2.右太ももに両手を置いて、背筋を伸ばす
3.息を吸って背中を引き上げ、息を吐いて右足に体重をかける
?足の付け根が伸びていることを感じながら
4.3回繰り返す。左足も同様に
?余裕のある人は、両手を上に伸ばしてチャレンジ！
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股関節をストレッチすることで、足のむくみ改善に効果あり◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ポーズ中に痛みや違和感を感じた際は中断してください。
体調をみて、主治医の許可を得た上で自身の責任において行ってください
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【出演・監修】kou（AGNIYOGA インストラクター）（@agniyoga_official）
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