岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 3月15日 22時11分

\\ 細さが変わる太ももほぐし //


太ももの内側って案外パンパン。
筋肉をほぐすだけで細さも変わる‼️


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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太ももをほぐすと筋肉の張りがとれるし
柔らかくなってリンパも流れる☺️


トレーニングだけではなく
ほぐす事ってやっぱり大切✨


そして妊婦さんは
出産に向けて絶対ほぐしたい部分😊
目指せ安産！！


\ やり方 /
足を前に開いて
片手を太もも内側、反対の手は外におく
体重をかけながら太ももを圧迫！
太ももの真ん中を
膝から付け根まで少しずつずらしながら全体をほぐすイメージで☺️


 \ ポイント /
手の力よりも、体重をかけるように！
片手が難しければ、両手で流すようにマッサージも🙆‍♀️
動画の最後にやり方があります✨


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩

💡産後ママさんは産後2ヶ月から
身体に違和感を感じない方のみオススメ



妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




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