岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 3月8日 23時01分

\\ 全身のリンパを流す！ //


ピックアップしながら肩まわりもほぐす
オススメすぎるポーズ！

妊婦さんには安産にも良いと言われてる
股関節を広げる効果も☺️

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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リンパの流れが詰まりやすい
股関節や脇まわりをしっかり刺激！


リンパが流れると老廃物も流れて
身体のむくみも取れやすくなります！

きついポーズだけど
後からスッキリ☺️


\ やり方 /
足の裏をつけてしゃがむ
片手を少し外に置いて、反対の手で大きく円を書くように胸を開く



 \ ポイント /
膝が内側に入ってこないように
お尻の筋肉を使って外に開く！
腕だけではなく、肩、肩甲骨から大きくまわす



\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
恥骨仙骨に痛みを感じやすくなるポーズのため
少しずつ無理なく行ってください。

?産後ママさんは産後5ヶ月から
身体に違和感を感じない方のみオススメ



妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください??


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




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