岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月28日 22時27分

\\ 肩こりさようなら！ //


生活してるだけで凝り固まる
肩まわり?
重だるさをほっておくと頭痛にも?


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


普段動かさない動きをすると
肩甲骨の可動域も広がります！


最初は難しい動きも続けることで
気持ちよくストレッチできるポーズに✨



肘を絡められない人は絡めるのを
目標に?!!



\ やり方 /
手を前に伸ばしてクロス
肘を絡めて手の甲をつける
さらに出来そうであれば
手首は返さずさらに絡めて手のひらをあわせる

腕を絡めて上下左右に動かす。


肘絡めるのがきつい場合は動画のようにペタッと合わせるだけでも?‍♀️


 \ ポイント /
肩があがりやすくなるので
リラックスして下げるイメージ


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
?産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ



妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください??


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




#妊娠10ヶ月 
#妊娠36週
#臨月
#ベビトレヨガ
#マタニティヨガ
#産後トレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する