Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月13日 21時01分

「壁を使えばラクチン?太ももシェイプエクサにトライ❗」
-
今回は、壁を使っておこなう太ももエクササイズをご紹介します。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
-
1.足を閉じて背中を壁につける
2.両手を腰に当て、お尻を下ろす
?ひざの角度は90度を目指す
3.片足ずつ伸ばす。高く上げなくてもOK
4.10回×2セット
-
片足を上げることで、裏ももの引き締めに◎
片足でからだを支えることで、前ももの引き締めも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
-
#太もも #太もも痩せ #太ももの隙間欲しい #太ももダイエット #太もも痩せたい #太もも引き締め #太ももやせ #太もも太い #太ももパンパン #太ももムチムチ #太ももやせたい #太もも細くしたい #太ももシェイプ #太ももトレーニング #小山圭介 #ダイエット王子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する