岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月25日 07時52分

\\ 産前産後の骨盤調整 //


骨盤の傾きにより…
産後は骨盤周りに脂肪！
妊娠中は子宮の位置も変わる！


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ママトレ・ベビトレを配信中！

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニング(私が名付けた。笑)
をインスタで更新中✨


たまにリアル妊婦記録。
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骨盤調整には欠かせないお尻周りのストレッチ！
腰痛の方には絶対オススメ！
妊娠中からもできるのに、結構刺激強めです🤣💓



\ やり方 /
足(スネ)を一直線に重なるようにおいて前屈。
動画だと、私のヨガウェアの白いラインがまっすぐになるイメージ✨



\ ポイント/
膝が痛い場合はマットと膝の間や
膝と膝の間に丸めたタオルを！ 

足を重ねるだけで辛い方は足(スネ)を無理に真っ直ぐにしなくてもOK✨



\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
毎日やりすぎると緩めすぎになるので、1日1回ぐらいで✨

💡産後ママさんは産後4ヶ月以降！
股関節や恥骨に違和感を感じたらやめるのオススメです！

妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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