岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月28日 21時24分

\\ むくみ太りは股関節から？！ //


股関節どんどんかたくなる…
＝骨盤は歪む
＝むくみやすくなる 


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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日々変化するお尻周りに目を背けたくなります…
妊婦さん！産後ママさん！
一緒に頑張りましょう?


骨盤が変化するのに合わせて
股関節周りはかたくなっていきます。
産後ケアせず硬いままの人も沢山?


ほぐして流して
股関節まわりの老廃物早くなくなりますように?



\ やり方 /
動画は2倍速！
ゆっくりバランスとりながら前に踏み込んで✨


\ ポイント/
膝は踵より前にでない。
腰をそらさないように産後ママさんはお腹を引き込んで、妊婦さんはお腹を支えても?‍♀️
お尻にキュッと力を入れるとポーズが取りやすくなります✨



\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
一気にやりすぎると恥骨が痛くなるので注意！

?産後ママさんは産後5ヶ月以降！
股関節や恥骨に違和感を感じたらやめるのオススメです！

妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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