岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月22日 20時32分

\\ 骨盤周りを整える //


電車で座ると、すぐ膝開いてませんか？
妊婦さんはガニ股になってませんか？
それは骨盤周りをおっきくする原因に😭


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ママトレ・ベビトレを配信中！

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニング(私が名付けた。笑)
をインスタで更新中✨


たまにリアル妊婦記録。
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太ももの内側をトレーニングすると
座ってる時も自然と膝を閉じれるようになり
立ち姿勢も歩き方も変わる✨


そしたら骨盤周りもキュッと小ちゃく！？💓


\ やり方 /
膝を開いて、肘と膝で押し合う。
吸って緩めて、吐いて押し合うを繰り返します✨



\ ポイント/
背筋を伸ばして、肩の力は抜く。



\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩

💡産後ママさんは産後4ヶ月以降！
股関節や恥骨に違和感を感じたらやめるのオススメです！

妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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