岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月17日 21時04分

\\ 身体をほぐして便秘改善 //


妊娠した瞬間から腸の動きが悪くなる😱
そのまま産後までなんてあるある…
いらないものは出しましょう😂笑


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ママトレ・ベビトレを配信中！

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニング(私が名付けた。笑)
をインスタで更新中✨


たまにリアル妊婦記録。
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便秘になる理由は沢山あるけど…
(特に女性ホルモンって恐るべし😂)


腸を刺激するって大切！

だけど妊娠中はもちろん、産後もお腹を上手に使えない人が沢山😳


簡単に身体を伸ばしながらも
腸を刺激できるというオススメポーズ✨


妊娠してから赤ちゃんを潰さずできるので
６ヶ月の私も必ず毎日やってます！
続けると次の日が本当に変わる✨


\ やり方 /
動画のとおり
動画は2倍速にしてるので、もう少しゆっくりキープもオススメ！

\ ポイント/
片方をのばして、反対は縮めるイメージです😊



\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは産後２ヶ月以降、無理をせず！
(帝王切開の方はとくに！)


実践してみる方は自分の身体を大切にしながら無理なく実践してください✨
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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