Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月1日 11時47分

Yesterday's #トレーニング ????
久々のSprint。いつも100mを150mダッシュに増やして10本?
その最後の50mがきっついぃ??
1週間トレーニング頑張ると週末のチートDAYを有意義に過ごせるし、気分が良い???
Have a nice weekend????
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【 #WarmUp 】
≪ 18min AMRAP ≫
400m Metcon
15 Back Extension
15 Good Morning ( 15kg )
15 Back Lunge : Right ( 15kg )
15 Back Lunge : Left ( 15kg )
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【 #Strength 】
5 sets of : 75% + 2kg
5 Back Squat ( 67-70kg )
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【 #WOD 】12:27
3 rounds of :
70 Double Under
30 Wallball ( 14lbs )
10 Power Snatch ( 32kg )
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【 #IntervalTraining 】
10 rounds of :
150m Sprint 〜 25sec REST 〜
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