Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月27日 15時43分

Today's #トレーニング ????
苦手なOpen Hip...
いつも自分のSnatch動画を見ると最後までちゃんと開けていない?
という事で、今日は75%でこのSnatch練習。
クロスフィットはどんなムーヴメントにも身体を上手に使って動くこと。パーフェクトなSnatchを目指して???
しかしWODはキツかったぁーーー
ーーーーー
【 #WarmUp 】
≪ 18min AMRAP ≫
400m Run
10 D.B Snatch ( 15kg )
10 OverHead Squat ( 15kg )
10 GHD-Sit up
10 Back Extension
ーーーーー
【 #Strength 】
5 sets of : 75% 1RM Snatch
3 Squat Snatch ( 45kg )
( ＊Low Hang Position on the Floor. )
ーーーーー
【 #WOD 】
5 rounds of :
12 cal Bike
10 D.B Thruster ( 15kg each )
3 Ring Muscle up
★2min REST
ーーーーー
with @21_15_9_yoshi @aki.tamuhiro
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する