Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 11月28日 20時54分

Today's #トレーニング 🤜🏻💥💥
もうすぐ12月へ突入。いよいよ年末本番になってきました🤨
皆さんは悔いのないトレーニングライフを送れましたか？
目標は達成出来ましたか？さぁ。2018年が終わるまでに今出来る事をアクション起こして行きましょっ💪。
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Row / 1000m Bike
15 Goblet Squat ( 16kg )
15 T2B
15 Back Lunge ( 15kg ) : Right
15 Back Lunge ( 15kg ) : Left
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【 #Strength 】
5 sets of : 80% 1RM Squat Clean
3 Bottom Front Squat ( 64kg )
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【 #WOD 】
4 rounds of :
400m Run
21 Push up
15 D.B Front Squat ( 15kg ×2 )
9 D.B Burpee Dead Lift ( 15kg ×2 )
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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