なでしこ健康生活のインスタグラム(nadeshiko_healthy_life) - 11月9日 05時03分

Repost from @veggy_gal)today's?おひるごはん

・熟成牛とピーマンの甘辛炒め
・鮭のムニエル
・ゴーヤと桜えびの和風サラダ
・かぼちゃand茹?
・アボトマハーブソルト?
・酵素玄米

今日は私が毎日欠かさず食べている
大大大ファンの

『アボカド?先生の効果と魅力について』

❤️❤️❤️語ります❤️❤️❤️

・満腹間の持続
→アボカド有りの食卓の方が満腹間が持続する という研究結果が?

・ダイエット効果
→ビタミンB群で脂肪の代謝、蓄積を防ぐ

→ダイエット時に不足しがちなオイルも アボカド(オメガ3脂肪酸)は 寧ろ積極的にとって???

→カリウムでむくみ防止
→食物繊維で便秘解消

・美容効果
→コラーゲン生成に関わるビタミンC
→細胞生成に関わる葉酸
→ビタミンB群etc.がたくさん詰まったアボカドは
まさに食べる美容液❤️

・血液サラサラ
→不飽和脂肪酸は動脈硬化や高血圧の予防にも！

と、まさに栄養の宝庫！！！

キレイになりたい女子の味方！！！

アボカド大先生～???さすがっす


1日の目安量は
1/2～1個で?大丈夫みたいっ

(※多けりゃいいってもんじゃない、食べ過ぎ注意!!)

オイルカットは老けの原因だから、
良質なオイルかつ抗酸化力の強いアボカドを
ダイエット中に食べて

美しく痩せよう?❤️



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