山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 10月1日 17時30分

ピラティス全身運動❣️
色々組み合わせて流れるようにレッスンしていくのが最近ハマっています。ショルダーブリッジとロールアップのコンビネーション！後半、捻りも入って斜めの筋肉も❣️背骨がしっかり動いて骨と筋肉が緩んで鍛えられて一石二鳥です❣️日本人の体型だと歩く時に太もも前側を使ってしまう人が多いので(私もです)、お尻や太もも裏側をしっかり意識して使っていきたいですね?
ストレッチポール無しでも全然大丈夫です?‍♀️
2倍速なので、もっとゆっくり丁寧にやってみてください?
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