山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 8月21日 22時02分

pilates動画?️‍♂️‍♀️ストレッチポールを使ってるけど、無くても大丈夫です?‍♀️これはベーシックなピラティスの動きですが、初心忘れるべからず。私も家でベーシックからしっかり取り入れています。ピラティスは全ての筋肉を機能的に使えるようにトレーニング出来ます。必要な筋肉を必要なだけ動かせるようにしたい。
⭐️このトレーニングは肩の力をなるべく抜けるように、肘は横に広げて顔より前に来ないようにしたいですね?
⭐️お腹は常に引き込んでおきましょう❣️←これ一番大事❣️
⭐️呼吸も大切で、呼吸とともにエクササイズをすること。私の呼吸もしっかり聞こえますね?私たちは産まれた時にまず始めに呼吸をするのです。大切なBreathingを忘れずに✨
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