山下詩乃のインスタグラム(shinoyamashita) - 9月6日 21時12分

脚をしっかりほぐしましょう〜?ストレッチポールがジムやヨガスタジオ等においてある事が多いのでみなさんもやってみてね?

全身の筋肉の中で最も強くて大きな筋肉が太もも前側(大腿四頭筋)です。次にふくらはぎ(下腿三頭筋)、太もも裏側(ハムストリング)、お尻(大臀筋)と続きます。大きな筋肉4位まで下半身で占めています。
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立つ、歩く、走る、階段を登る等沢山の動作で脚の筋肉をよく使います。よく使う筋肉ほど放置すると硬くなります。筋肉はほどよく柔軟性があってしっかり伸縮できる筋肉ほど血行がよくなってむくみも解消されて、力が抜けて疲れが取れます。
比較的鍛えるとトレーニング効果が出やすいところなのでトレーニング後だったり定期的にストレッチやマッサージをしてゆるめてあげてくださいね??️‍♀️
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