小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月27日 15時05分

9/27 隅田川
3km＋1000m走3:23
トレッドミル15%10km/h 5分

脚が重かった。雨が降ってきたのでジムに移動してトレッドミルで傾斜をつけてラン。
途中補助を使ってしまったがこれは脚にも心肺にも効くし良いぞ。3セットできたらやばそうだ。

ラン前
9/27エニタイム
プレス16kg 35回
フライ16kg 22回
カール9kg 21回
クランチ 30回
懸垂 30回
あんまりいいトレーニングではなかった。

ランニングをすると無性に腹が減る。
名古屋駅で糖質を補給だ！赤福最高！
ホントに美味しい。

#ぱちょーん
#赤福

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