Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月18日 21時00分

「腹筋が悲鳴をあげる……❗❓徹底強化トレーニングに挑戦?」
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今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）に、腰を痛めにくい腹筋トレーニングを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.ひざにボールやクッションを挟み、仰向けになる
2.手を耳の後ろに当て、ひじとひざを近づける
3.足は床から浮かせた状態をキープ
4.まずは10回から挑戦！
?ボールを挟むことで骨盤が締まり腰を痛めにくくなります
?勢いをつけたり腰が反らないよう注意しましょう
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足を上げることで下腹部引き締めに◎
ちょっとハードなトレーニングで目指せ美腹筋❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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