Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月13日 21時01分

「#武道フィットネス で下半身シェイプ❗」
-
今回は「B.I.F BY NERGY」のMUTSUKIさんに下半身シェイプに効果的な「横蹴り」を教えていただきました。
挑戦するのは森田紗英さん（@森田紗英）🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
⭐武道×フィットネス「横蹴り」⭐
1.左腰でこぶしを重ね、右足を上げる
2.手を伸ばしながら、右に向かって大きく蹴る
3.蹴った方向に足を下ろし、左ひじを右手に当てる
4.この動きを繰り返す
👉お尻を意識してトライ！
5.左右同じ回数おこなう
👉ひじを当てるときはウエストをひねるようにすると◎
-
ひざを伸ばして蹴ることでヒップアップに◎
武道フィットネスにLet'sチャレンジ🎵気になった方はスタジオへ❗
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
⭐Spolayとイベント開催❗詳しくはプロフィールページをチェック🎵
-
【監修】B.I.F BY NERGY（@bifbynergy）
【出演】MUTSUKI（「B.I.F BY NERGY」インストラクター）
-
#武道フィットネス #bif #bifbynergy #武道 #武道女子 #空手 #空手女子 #下半身痩せ #下半身太り #下半身ダイエット #下半身強化 #下半身トレーニング #下半身引き締め #下半身痩せたい #下半身 #森田紗英 #トレーニング #フィットネス #家トレ #宅トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する