Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月6日 21時00分

「お尻も背中もわき腹も一気に引き締める❗」
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今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）にバックラインを引き締めるエクササイズを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.両手を肩の横で開いて、ひじを曲げる
2.ひざを軽く曲げて、からだを床から少し浮かす
3.顔を下に向けたまま、からだを横にひねる
4.できるところまでひねったら、そのまま1秒キープ。反対側も同様に
5.左右で合わせて10回✕2セット
?上半身は浮かせすぎず胸を開いて、腰はなるべくリラックス
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わき腹と背中のトレーニングに◎。お尻の引き締めにも効果あり❗
毎日トライしてバックラインを美しくしましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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