Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月11日 21時00分

「太もももふくらはぎも引き締める❗レッグレイズでむくみすっきり?」
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今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）に、太ももとふくらはぎを引き締めるエクササイズを紹介してもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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1.肩幅より手を開いて、壁に手をつく
2.壁から1メートルくらい離れて、かかとを浮かす
3.片足を腰の位置まで上げる
4.5回もも上げ
5.そのまま5秒キープ。反対側も同様に
?顔は正面を向いて上半身は一直線のイメージ
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ももとふくらはぎの引き締め、足のむくみ改善に効果あり
まずは1セットからトライ?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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