Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月7日 21時05分

「下半身強化にはやっぱりスクワット❗バレリーナ気分で楽しくトライ?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、下半身強化に効果的なスクワットを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を大きめに開き、手は胸の前でクロス
2.背筋を伸ばしながら、お尻を後ろに引く
?ひざがつま先より前に出ないように
3.伸び上がるときは、床を蹴りながら片足立ち
4.左右10回×2セット
?息を吸いながらからだを伸ばし、吐きながらしゃがむ
5.1セット終わったら全身を軽くシェイク！
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からだを伸ばしてしゃがむことで、下半身強化に効果◎
バレリーナになった気分でチャレンジしましょう?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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