Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月4日 21時00分

「自律神経の安定にも◎股関節をやわらかくするストレッチ❗」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、股関節をやわらかくするPNFストレッチを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.両足の裏を合わせて座り、お尻を後ろに引いて、しっかりと床につける
2.両手をひざの上に置き、息を吸って、息を吐きながらひざをグッと床に向けて押す
3.1度元に戻り、手とひざで押し合い6秒キープ。6秒×3セット
4.立ち上がり、足幅を1メートルほどに開く
5.両ひざを90°に曲げ、左手でひざを外側に押し、ひざは内側に入れるように押し合い、左肩を内側に入れ、6秒キープ。6秒×3セット。反対側も同様に
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股関節をやわらかくして、自律神経を安定させよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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