Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月12日 21時00分

「朝イチで代謝アップ❗3ステップストレッチにトライ?」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、むくみ解消と腹筋強化に効くエクササイズを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.足は肩幅より広く開き、つま先は外側を向ける
2.つま先をつかみお尻をできるだけ下ろす
3.つま先をつかんだまま、ひざを伸ばす
4.片手を真上に上げて戻し、反対側も上げて戻す
?目線は手の先に向ける
5.5回×2セット
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お尻を上げ下げすることで、股関節強化に◎
片手を真上に上げることで、わき腹引き締め効果◎
全身の筋肉を動かすことで代謝アップにも?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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