Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月3日 21時00分

「内ももを引き締めて“すき間”をつくろう❗“足パカエクササイズ”に挑戦?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に、内もも痩せに効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.仰向けになり、ひざをまっすぐに伸ばす
2.足は天井に向け、少し傾ける
3.脚を左右に広げ、クロスさせながら閉じる
4.太ももに力を入れ、脚を開いて閉じる
5.10往復×2セット
6.1セット終わったらひざをかかえて10秒休憩
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内ももの引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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