Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月28日 21時01分

「猫背改善にもおすすめ❗慶太先生と一緒にエクササイズに挑戦?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、肩こり改善に効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック??? -
1.あぐらの姿勢になり、骨盤をしっかりと立てる
2.右手を前に伸ばし、左手は胸の前でにぎる
3.右手はグッと前に伸ばし、左手は行けるところまでうしろに引く
?両手で引っ張り合うような意識で
4.ゆっくりと元に戻る
?肩と腕がまっすぐになるよう意識して
5.5〜10回おこなう
6.反対側も同様に
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肩こりや猫背改善に効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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