なでしこ健康生活のインスタグラム(nadeshiko_healthy_life) - 8月1日 06時03分

#Repost @veggy_gal with @get_repost
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なでしこ健康生活で炊いた
発芽玄米で作りました?

?today's lunch?

・ガパオライス
・ピクルス
・キャロットラペ

玄米酵素ブレンドを入れた
ご飯だけで8種類
＋
9品目???


ガパオライスは

1. 鶏肉(ささみ)、紫玉ねぎ、ピーマン、トマトを
粗めにきざむ

2. オリーブ油を引いたフライパンで玉ねぎ、鶏を
炒める

3. トマト、ピーマン投入！！！

4. 温まったらオイスターソース(大1/2)
ナンプラー&蜂蜜&お醤油(は少しだけ)どーんっ

炊き上がったご飯を丸く
キュキュッと?

サニーレタスをひいて
目玉焼きをのせて
?さんたちを盛り付けるだけ??
バジルを振りかけて『完成』

・ピクルスは好きな生野菜をカット
袋にお酢と一緒にいれておくだけ！

・キャロットラペもお酢と蜂蜜を同じ容量で！
(すーちゃんはラペだけバルサミコ酢派だよ?)


発芽玄米を毎日混ぜながら保温しておくと
→3日目から酵素玄米に

『酵素玄米』は毎食食べる方が
・ダイエットや美肌、便秘解消にもなるんだよ！！

炭水化物抜き
糖質抜きダイエットはアンチ派です×!!

美味しく健康?綺麗に

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