西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月26日 21時11分

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#お家で出来る筋トレ
#クロコダイルウォーク
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▶︎体幹強化
▶︎代謝アップ
▶︎腕・肩筋力アップ
▶︎巻肩改善
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ベアウォーク
スパイダーウォーク
に続き…
クロコダイルウォーク🐊
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これもすごい😂‼️相当効く😂‼️
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腕立て伏せが苦手な女性や
腕立て伏せに飽きた方には、、
かなり！もってこいなメニューだね❤️
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①片脚は寄せて片脚は伸ばしたポジションから
②踏み出す足の対角の手を前に出して
後ろの足を前に寄せてくる
③帰りも姿勢を崩さずそのままバック
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⚠️ポイント⚠️
▶︎お尻は上がらないようの低いまま歩く
▶︎腕立て伏せをイメージして胸は床スレスレをキープ
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15秒前に…15秒後ろに…
これを3セット頑張って🐊
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