西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月20日 21時41分

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#お家で出来る筋トレ
体幹＆ウォームアップメニュー😎
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有酸素運動的な効果もあると思うから
痩せたいけど何やっていいか分からない
って人は、とりあえずこれを毎日30秒×3セット
1ヶ月やれば身体は変わるとおもう👍
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やり方は、、
肩の下に手のひらを置いて
背中からお尻まで真っ直ぐのまま…
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その場でダッシューーー‼️
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ポイントは膝をしっかり胸まで引き寄せる⚠️
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ひざを寄せなければ簡単に出来るし
お尻が上がってきてしまって
体幹もぬけちゃう😱
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30秒×3セット❤️
※この動画くらいのスピードを変えないままでやること
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