西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 7月10日 19時43分

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#お家で出来る筋トレ
ふくらはぎの浮腫み取り&体幹強化
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ふくらはぎの血流促進をさせたいときに
オススメなストレッチ✨
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プラス！体幹もしっかり使うので
一石二鳥☺️👍👍
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ポイントは、、
▶︎肩の下に両手を置く
▶︎膝を曲げた時に肩が前後に動かないようにすること
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肩は結構動いてしまうので
その場所で固定して前後しないように！！
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左右それぞれ15回×3セット
くらいで良いとおもう👌💕
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夏はサンダルで裸足になるし
室内はエアコン効きまくりで
以外と末端は冷えやすい😱❄️
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浮腫まないように
こういうストレッチするのも良いよね❤️
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